Biotin - Vitamin cho sức khỏe và sắc đẹp

Biotin

Trong xu hướng làm đẹp ngày nay, hầu hết chúng ta đã quen thuộc với các vitamin phổ biến A, D, C, E và các vitamin B. Nhưng bạn có biết về Vitamin H? Đó là một loại vitamin được gọi là Biotin. Biotin là một trong những vitamin đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động phát triển của cơ thể và làm đẹp da. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết rõ hơn về Biotin, bao gồm những lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ và sắc đẹp.

Biotin là gì?

Biotin – Vitamin cho sức khỏe và sắc đẹp

Biotin hay còn được gọi là vitamin B7 là một trong những vitamin thuộc nhóm B. Trước đây, Biotin còn được gọi với các tên gọi là Coenzyme R và vitamin H. Biotin là một loại vitamin hòa tan trong nước, chứa rất nhiều enzyme là Carboxylase, một chất rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất của các axit béo, axit amino và glucose. Bởi vì, Biotin là một vitamin tan trong nước, có nghĩa là cơ thể sẽ không dự trữ được biotin mà chúng phải bổ sung từ bên ngoài. Biotin có rất nhiều chức năng và tác dụng tốt với cơ thể, đặc biệt tiêu biểu trong làm đẹp da và mái tóc.

Những tác dụng của biotin đối với cơ thể

Biotin – Vitamin cho sức khỏe và sắc đẹp

Tác dụng với tóc

Đã có rất nhiều nghiên cứu cho thấy, Biotin có liên quan đến việc giúp tóc mọc nhanh hơn và khỏe hơn. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, khi bị thiếu hụt Biotin có thể gây ra tình trạng rụng tóc cũng như các sợi lông mỏng, giòn và chia tách. Vì Biotin là một phần quan trọng của nhóm vitamin B, nó giúp duy trì mái tóc dài và khỏe mạnh. Khi tóc trở nên không khỏe mạnh, nó có thể trở nên dễ hư tổn, dễ giòn hơn và gây ra tình trạng rụng tóc. Một số phụ nữ có thể bị rụng tóc trong và sau khi mang thai, và Biotin có thể giúp làm giảm tình trạng rụng tóc này, theo Hiệp hội Thai kỳ.

Tác dụng vơi da

Một trong những lợi ích tuyệt vời của Biotin là khả năng cải thiện sức khỏe làn da của bạn. Vì thế, khi một người bị thiếu hụt Biotin có liên quan đến vấn đề về da như mẩn ngứa, viêm da, ngứa, mụn trứng cá, và bệnh vẩy nến. Bởi vì, Biotin giúp hệ thần kinh và nội tiết hoạt động tốt hơn, cả những hệ thống này đóng một vai trò trong sức khỏe của làn da của bạn. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, khi cơ thể thiếu Biotin có thể gây ra một rối loạn về da, được gọi là viêm da tiết bã. Vai trò của Biotin trong làm đẹp da có thể liên quan đến tác động trực tiếp lên việc chuyển hóa chất béo. Chất béo rất quan trọng với da và sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn bị thiếu Biotin. Nếu bạn nhận thấy mình có các vấn đề về da, nó có thể là kết quả của sự thiếu hụt Biotin.

Tác dụng với móng biotin

Móng tay của bạn dễ gãy, tách móng hoặc nứt đó là tình trạng móng tay yếu. Rất có thể bạn đang bị thiếu hụt Biotin, tình trạng tương đối phổ biến ảnh hưởng tới khoảng 20% dân số thế giới. Nhiều bằng chứng rằng Biotin có thể ngăn ngừa móng tay của bạn từ yếu đến nứt, và có thể làm dày lớp biểu bì móng tay của bạn.

Trong một nghiên cứu, 8 người mắc phải tình trạng móng tay dễ dãy được cho sử dụng 2.5mg biotin/ngày trong vòng 6-15 tháng. Móng tay của 8 người này sau đó đã dày lên khoảng 25%, tình trạng nứt móng tay cũng giảm đi rõ rệt. Một nghiên cứu khác trên 35 người móng tay dễ gãy cho thấy, họ sử dụng 2.5mg biotin/ngày. Trong 1.5-7 tháng đã cải thiện đến 67% tình trạng móng tay dễ gãy ở những người này. Cho dù bạn có bổ sung biotin bằng miệng hoặc áp dụng trực tiếp cho mái tóc của bạn, nó có thể giúp giữ cho tóc và móng tay của bạn khỏe mạnh

Tác dụng đối với phụ nữ mang thai và cho con bú biotin

Biotin là loại vitamin rất quan trọng cho phụ nữ trong quá trình mang thai và cho con bú vì vậy ở giai đoạn này người phụ nữ cần bổ sung. Một sự thật, người ta ước tính rằng 50% phụ nữ mang thai có thể bị thiếu hụt Biotin ở mức độ nhẹ. Điều này đồng nghĩa với việc nó có thể ảnh hưởng ít đến sức khoẻ của mẹ và bé, nhưng chưa đủ nghiêm trọng để gây ra các triệu chứng dễ nhận thấy.

Cách bổ sung Biotin cho cơ thể

Bổ sung qua thực phẩm ăn hàng ngày

Biotin – Vitamin cho sức khỏe và sắc đẹp

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy Biotin trong rất nhiều loại thực phẩm bao gồm: Nội tạng động vật, ví dụ như gan , thận, Men bia, Lòng đỏ trứng, Phô mai, Các loại đậu, như đậu nành, Rau có lá xanh, Súp lơ xanh, Nấm, Các loại hạt và bơ của các loại hạt. Ngoài ra, vi khuẩn đường ruột cũng sản xuất ra một lượng biotin nhất định. Tuy nhiên, cơ thể khó hấp thụ dưỡng chất tốt từ thực phẩm hoặc qua các khâu chế biến, dinh dưỡng tốt trong thực phẩm thường bị hao hụt. Do đó, để giúp làm đẹp da bạn sẽ mất nhiều thời gian để có thể thấy được hiệu quả rõ rệt khi bổ sung Biotin từ thực phẩm hàng ngày.

Bổ sung bằng viên uống bổ sung biotin

Biotin – Vitamin cho sức khỏe và sắc đẹp

Biotin cũng có trong một số loại viên uống bổ sung, có thể được phối hợp với các loại vitamin tổng hợp khác. Nếu cơ thể của bạn bị thiếu hụt Biotin, hoặc bạn muốn làm đẹp da, tóc và móng chắc khỏe hơn, thì bổ sung Biotin dạng uống là một biện pháp mang lại hiệu quả cao và nhanh chóng. Đây là một biện pháp lý tưởng với những ai ít có thời gian để đầu tư vào một chế độ ăn uống cân bằng mà vẫn đảm bảo lượng Biotin cho cơ thể.biotin

Qua bài viết, chúng ta thấy Biotin được xem như “Vitamin cho sức khỏe và sắc đẹp” của chị em phụ nữ. Với việc bổ sung Biotin đúng cách sẽ giúp chị em phụ nữ có được bí quyết làm đẹp da hiệu quả và mái tóc chắc khỏe, kéo dài được tuổi thanh xuân của mình ở một chừng mực nhất định, giúp cho cuộc sống trở nên viên mãn hơn. biotin

Viên uống AMEJOLIE Collagen: Với sự kết hợp của 5 hoạt chất làm đẹp da: Collagen Peptide, L-Cystine, Vitamin C, Vitamin E và Biotin,… giúp tăng độ đàn hồi cho da, làm căng mịn da, ngăn ngừa vết nhăn và giảm thiểu quá trình hình thành lão hóa da, hỗ trợ cho tóc chắc khỏe, hạn chế rụng tóc. Sử dụng thực phẩm chức năng Amejolie Collagen hằng ngày sẽ giúp đem lại làn ra sáng mịn rạng rỡ, căng tràn sức sống cho chị em phụ nữ.

Chia sẻ thực tế của người dùng:

>>>  MC Thúy Hạnh chia sẻ cách chọn collagen tốt nhất cho da.

>>>  Nghệ sỹ Ốc Thanh Vân: ” Bí quyết của tôi trong việc duy trì làn da căng mịn sau sinh”

>>>  Chị Bảo Nguyên (35t, HCM):“Tôi đã trẻ lại 10 tuổi nhờ các phương pháp chăm sóc da hằng ngày đơn giản bất ngờ”

>>>  Chị Ngô Lê Quyên (29t, HCM): “[Chia sẻ] Sở hữu làn da tươi tắn như thời con gái chỉ sau 1 tháng”

>>> Chị Hoàng Yến (39t): [Chia sẻ] Bí quyết trẻ hóa da cực kỳ hiệu quả của bà mẹ hai con.